منتدى احلامى و طموحاتى و حياتى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انت غير مسجل بعد برجاء التسجيل

منتدى احلامى و طموحاتى و حياتى

اسلامى حياتى احلامى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم غذائى لمدة شهرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مرمر
جومانه غالية
جومانه غالية
avatar

عدد المساهمات : 263
التقييم : 3479
تاريخ التسجيل : 19/10/2010
العمر : 26
الموقع : القاهرة

مُساهمةموضوع: ريجيم غذائى لمدة شهرين   09/12/10, 10:54 pm

اليوم جبتلكم نظام ريجيم بس صحى و تقريبا بتاكلى كل حاجة و بجد بيجيب نتيجة كويسة

الأول على الريق يستحسن تشربوا حاجة من اللى هاكتبها
منقوع كمون بالليمون أو جنزبيل مع ملعقة صغيرة عسل نحل و أنا شخصيا بفضل كمون بالليمون لأنه بجد طعمه أحلى من الجنزبيل

بعد كده الفطار و طبعا لازم يكون الصبح عشان يلحق يتهضم و هاحطلك نماذج متنوعة لوجبة الفطار عشان متزهاقيش
1- ربع رغيف بلدى + قطعتين جبنة قريش + سلطة خضراء
2- تفاحتين + طبق سلطة خضراء + 2 بيضة مسلوقة
3- ربع رغيف بلدى + قطعة جبنة قريش + سلطة كرنب
4- كوب زبادى لايت + سلطة فواكه
5- ربع رغيف بلدى + طبق سلطة + أربع ملاعق فول
6- تفاحة + طبق سلطة كرنب + بيضة مسلوقة + زبادى لايت

و لما ييجى وقت الغداء مش هنحرمك من حاجة و عموما هطحلك حاجات حلوة و مفيدة فى الرجيم
1- سلطة كرنب + طبق كوسة + ربع فرخة مشوية
2- طبق سلطة + طبق فاصوليا خضراء + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى
3- سلطة كرنب + سمكتين مشويتين
4- طبق سلطة + علبة تونة قطع مصفاة
5- طبق سلطة + عجة بدون زيت
6- تفاحة متوسطة + سلطة كرنب + 2 قطعة كبدة مشوية

بعد كده العشاء و خدى بالك لازم يكون قبل النوم على الأقل بساعتين
1- كوب زبادى لايت أو اثنين حسب مقدرتك
2- تفاحتان
3- سلطة فواكه

و عشان احنا كرماء ليكى يوم free بس مش معنى كده نعك الدنيا

و دلوقتى هاقدملك مجموعة نصائح غذائية أكيد هتساعدك
1- أخذ فنجان صغير من الخميرة يوميا
2- شرب 2 : 3 كوب ماء قبل كل وجبة
3- البدء بطبق السلطة أولا لأن السلطة هتخليكى تشبعى بسرعة
4- شربة الكوسة مرة أسبوعيا تساعد على تطهير المعدة
5- عدم الأكل أمام التليفزيون
6- الأكل بكميات محددة
7- ضرورة تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة
8- الإفطار باكر
9- المشى ساعة يوميا أو ممكن نكتفى بالمشى اللى بنمشيه جوه الجامعة
10- عدم النوم بعد الأكل مباشرة
11- عدم تبديل الغداء مكان العشاء

أتمنى يكون الموضوع عجبكم و تقدروا تستفيدوا بيه و بجد هو سهل و بسيط و بيجيب نتيجة كويسة

_________________
ومـا من كاتب إلا سيفــنى .. ويبقي الدهر ما كتبت يداه
فلا تكتب بكفك غير شيء .. يسرك في القيـامة أن تراه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امة الله
Admin
avatar

عدد المساهمات : 386
التقييم : 3880
تاريخ التسجيل : 23/08/2010
العمر : 25
الموقع : القاهرة

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم غذائى لمدة شهرين   10/12/10, 11:20 pm

يسلم ايدك با مرمر والله هو سهل اوى بس محتاج ارادة وقدرة على السيطرة على شهوات النفس
وكمان لما ميكونش ليكى اقامة محددة ذى مشاوير الجامعة اللى بتاخد منك وقت كتييييييييييييير وتجبرك انك تأكلى بالخارج
وشكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررا يا مرمر

_________________
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]

كلنا ايد واحدة ---> من اجل الحرية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم غذائى لمدة شهرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلامى و طموحاتى و حياتى :: بنات فى بنات :: الرجيم-
انتقل الى: